Passi molte ore al giorno a lavorare su un trattore, un carrello elevatore, una gru, un escavatore o un altro veicolo? Sai che lunghe giornate al volante possono causare disturbi al collo, alla schiena e alle spalle? Questi disturbi fisici riducono l'attenzione e la soddisfazione sul lavoro.
GRAMMER è famosa per i suoi sedili che offrono il massimo comfort ai conducenti relativamente a diversi tipi di veicoli.
I seguenti tre consigli di GRAMMER ridurranno il rischio di dolori e lesioni, e ti consentiranno di lavorare in tutta comodità.

Suggerimento n. 1: Mantieni una postura corretta e regola il sedile del trattore

• Posizione delle ginocchia
  Regola l'altezza del sedile in modo da poter manovrare agevolmente il volante e i pedali. Le ginocchia dovrebbero essere posizionate con un angolo compreso tra 110 e 120 gradi.
• Siediti correttamente sul sedile
  Lascia circa tre dita tra la parte posteriore delle ginocchia e il bordo del sedile. In questo modo il corpo si inclinerà leggermente all'indietro e questa posizione ti eviterà di soffrire di disturbi alla schiena e al collo.
• Schienale in posizione corretta
  Regola lo schienale in modo da essere leggermente appoggiato all'indietro in posizione rilassata. I fianchi devono stare in un angolo compreso tra 110 e 115 gradi. Questo ti permetterà di muoverti liberamente.
• Sostieni la naturale curvatura della colonna vertebrale
  È molto importante garantire il sostegno della forma naturale della colonna vertebrale. È possibile farlo regolando l'altezza del sedile e il supporto lombare. Assicurati di trovare una posizione comoda che offra un supporto lombare.

Suggerimento n. 2: Semplici esercizi di stretching per rendere più facili le lunghe giornate di lavoro sul sedile del trattore

• Esegui movimenti circolari con le spalle
  Allunga la schiena e rimani in questa posizione. Ruota le spalle in avanti per otto volte e all'indietro per otto volte.
• Solleva le spalle
  Allunga la schiena e rimani in questa posizione. Solleva le spalle il più possibile e mantieni la posizione per un momento. Rilascia e abbassa le spalle fino in fondo. Ripeti questa operazione per otto volte.
• Allarga le ginocchia
  Allarga le ginocchia il più possibile e richiudile. Mantieni i piedi nella stessa posizione. Ripeti questo esercizio per otto volte.

Suggerimento n. 3: Alzati dal sedile e cammina un po'

Oltre a eseguire gli esercizi, è bene fare una pausa, non solo all'ora di pranzo. Scendi dal trattore e cammina per un po'. Solleva le braccia e stringile con forza. Distendi completamente la parte superiore del corpo. Salta avanti e indietro alcune volte per rendere più elastici i fianchi e le ginocchia.

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