Насолоджуйтесь комфортом роботи в тракторі з цими 3 порадами від GRAMMER
Ви щодня проводите багато часу за кермом трактора, навантажувача, крана, екскаватора або іншої подібної машини чи транспортного засобу? Тоді ви знаєте, що довгі години за кермом можуть спричинити проблеми з шийним відділом хребта, спиною або плечима. Крім того, ці фізичні проблеми знижують вашу пильність і загальну задоволеність роботою. GRAMMER - відомий виробник сидінь, які забезпечують водіям різних типів транспортних засобів та техніки максимальний комфорт. Наступні три поради від GRAMMER допоможуть вам зменшити ризик виникнення неприємних больових відчуттів або травм і забезпечать вам комфорт під час багатогодинної роботи в польових умовах.
Порада 1: Правильна постава
- Положення колін
Відрегулюйте висоту сидіння так, щоб ви могли легко контролювати кермо і педалі. Ноги повинні бути зігнуті в колінах під кутом від 110 до 120 градусів.
- Правильне положення сидіння
Між тильною стороною колін і краєм сидіння повинно бути місце для трьох пальців. Таким чином, тіло знаходиться в легкому нахилі. Це допоможе уникнути проблем зі спиною та шийним відділом хребта.
- Правильне положення спинки
Відрегулюйте спинку таким чином, щоб у розслабленому положенні ви злегка спиралися на неї. Стегна повинні знаходитися під кутом 110-115 градусів до сидіння. Таке положення дозволяє вам вільно рухатися.
- Підтримуйте природний вигин хребта
Підтримка природного вигину хребта надзвичайно важлива. Це досягається регулюванням висоти сидіння, особливо щодо поперекової підтримки. Ідеально мати сидіння з поперековою підтримкою. Якщо ви вже страждаєте від болю в спині, переконайтеся, що ви також використовуєте ергономічне сидіння.
Порада 2: Робіть щось для шиї, спини та плечей і підтримуйте себе у формі протягом довгих робочих днів за допомогою цих практичних вправ
- Кругові рухи руками
Випряміться, витягніть спину і затримайтеся в такому положенні. Зробіть вісім разів кругові рухи плечима вперед і вісім разів назад.
- Підняття плечей
Випряміться, витягніть спину і затримайтеся в цьому положенні. Підніміть плечі якомога вище і затримайтеся в такому положенні на деякий час. Потім розслабте плечі і повністю опустіть їх. Повторіть цю вправу вісім разів.
- Розтягування колін
Поставте ноги на підлогу, розведіть коліна якомога далі один від одного і знову стисніть їх разом. Тримайте стопи в тому ж положенні. Повторіть цю вправу вісім разів.
Порада 3: Зробіть перерву
Окрім фізичних вправ, час від часу варто робити перерву. І не тільки в обідню перерву. Вийдіть з машини і трохи пройдіться. Підніміть руки і міцно притисніть їх одна до одної. Потягніться верхньою частиною тіла. Кілька разів пострибайте вперед і назад, щоб повернути стегнам і колінам гнучкість.
Ви теж хочете проводити довгі робочі дні з комфортом?
Відвідайте наш сайт, щоб знайтинайзручніші крісла GRAMMER зпневматичними та механічними пружинами. Наші фахівці з продукції з радістю допоможуть вам з вибором.
Бажаєте ознайомитися з асортиментом KRAMP?
Ми працюємо в першу чергу як оптовий продавець. Залежно від виду вашої діяльності, ви можете зареєструватися або просто знайти найближчого дилера в нашому дилерському пошуковику, у якого ви можете замовити продукцію.